Gestionar el confinament, un repte psicològic

La Unitat de Teràpia de Conducta de la Facultat de Psicologia ha elaborat un document per actuar davant sensacions com la incertesa, la inseguretat o la por.
La Unitat de Teràpia de Conducta de la Facultat de Psicologia ha elaborat un document per actuar davant sensacions com la incertesa, la inseguretat o la por.
Recerca
(31/03/2020)

El confinament causat per lʼalerta sanitària, que suposa la reclusió i aïllament forçat de les persones, tindrà conseqüències a curt, mig i llarg termini. Es tracta dʼun escenari nou i diferent que pot fer aflorar sentiments com lʼangoixa, la tristesa, la por, lʼansietat o la soledat. Amb lʼobjectiu dʼajudar a canalitzar i gestionar millor lʼimpacte emocional dʼaquesta situació, la Unitat de Teràpia de Conducta (UTC) de la Facultat de Psicologia de la UB ha elaborat un document que conté pautes, recomanacions i consells pràctics.

La Unitat de Teràpia de Conducta de la Facultat de Psicologia ha elaborat un document per actuar davant sensacions com la incertesa, la inseguretat o la por.
La Unitat de Teràpia de Conducta de la Facultat de Psicologia ha elaborat un document per actuar davant sensacions com la incertesa, la inseguretat o la por.
Recerca
31/03/2020

El confinament causat per lʼalerta sanitària, que suposa la reclusió i aïllament forçat de les persones, tindrà conseqüències a curt, mig i llarg termini. Es tracta dʼun escenari nou i diferent que pot fer aflorar sentiments com lʼangoixa, la tristesa, la por, lʼansietat o la soledat. Amb lʼobjectiu dʼajudar a canalitzar i gestionar millor lʼimpacte emocional dʼaquesta situació, la Unitat de Teràpia de Conducta (UTC) de la Facultat de Psicologia de la UB ha elaborat un document que conté pautes, recomanacions i consells pràctics.

«El document està adreçat a tota la ciutadania en general i a la comunitat universitària en particular, i se centra en les conseqüències que es deriven dʼaquest confinament a nivell psicològic individual (en les nostres emocions, pensaments i formes de comportar-nos) i en algunes de les conseqüències a nivell relacional», destaca la directora de la UTC, Carmen Saldaña, catedràtica del Departament de Psicologia Clínica i Psicobiologia.

Elaborat per lʼequip de psicòlegs de la UTC, el treball ofereix directrius generals per actuar davant sensacions com la incertesa, la inseguretat, lʼamenaça, la desinformació o, fins i tot, el dol dʼuna pèrdua, i facilita eines per atendre i treballar positivament els diferents estats emocionals. «Ens hem centrat a abordar les emocions, fonamentalment les negatives, perquè poden arribar a desbordar les persones en aquests moments i cal saber gestionar-les per evitar que derivin en problemes de salut mental severs», explica Saldaña.

Així mateix, lʼestudi assenyala la importància de mantenir hàbits de vida saludables (menjar equilibradament, fer activitat física i descansar) i recomana plantejar-se objectius realistes i assolibles. El document es tanca amb un apartat que recapitula els consells principals. 

La Unitat de Teràpia de Conducta és un servei clínic de la Facultat de Psicologia, inscrit en el Registre Sanitari del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya, que ofereix assistència psicològica a les persones que ho desitgin (de dins i fora de la comunitat universitària), a més de formació pràctica com a psicòlegs clínics als nous graduats en Psicologia.